您的当前位置:首页 > 运动养生 > 运动和饮食对经前综合征有何影响? 正文
时间:2024-10-29 19:38:25 来源:网络整理 编辑:运动养生
运动和饮食对经前综合征有何影响?有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,如头痛、气喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了这些生理现象,很多女性在经前也会感到心情烦躁、容易动怒、情绪低落、容易疲倦、食欲
运动和饮食对经前综合征有何影响?
有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,运动如头痛、和饮何影气喘、食对眼痛、经前骨盆痛、综合征胸部疼痛、运动腹痛等。和饮何影除了这些生理现象,食对很多女性在经前也会感到心情烦躁、经前容易动怒、综合征情绪低落、运动容易疲倦、和饮何影食欲不振、食对失眠等。经前
虽然经前综合征并非一种疾病,综合征而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况严重,也会影响日常生活。
造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B。,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。
要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助平衡内分泌和激素水平。
至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食含咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。
总而言之,应尽量保持心情舒畅,避免过分依赖药物。
躁郁症我们应该知道,什么是躁郁症2024-10-29 19:28
甲状腺弥漫病变可怕吗?甲状腺弥漫能自愈吗?2024-10-29 19:24
高强度燃脂训练,7个减脂动作,每天坚持30分钟,快速减肥瘦身2024-10-29 19:12
安全塑美315,南通俪人正品联盟实力护航,助力行业发展2024-10-29 18:41
六味地黄丸的功效与作用2024-10-29 18:33
便秘会导致肥胖吗便秘会导致肥胖吗2024-10-29 18:29
水蛭图片每天学习一味中药——水蛭2024-10-29 18:15
男生腹肌锻炼方法 一天练出腹肌2024-10-29 18:00
东莞肤康医院骗人吗? 规范专业 口碑相传2024-10-29 17:29
便秘会导致肥胖吗便秘会导致肥胖吗2024-10-29 16:56
护士给病人做性功能康复治疗女护士处理男患者隐私部位时,会感觉尴尬吗?不妨来了解一下2024-10-29 19:29
最快腹肌锻炼方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉2024-10-29 19:29
阙军伟医生/郑州医德佳医院整形外科医生2024-10-29 19:25
9个高难度腹肌训练动作,看看你做得了几个?2024-10-29 18:54
鸡蛋要煮多久才能熟?精确掌握鸡蛋煮熟时间2024-10-29 18:51
健身不只是肌肉训练:全面提高身体素质的方法2024-10-29 18:48
锻炼腰部的健身器材有哪些?锻炼腰部的最佳方法2024-10-29 18:26
苦瓜炒蛋的危害苦瓜炒蛋的危害有哪些2024-10-29 18:06
草木樨草木樨的功效与作用2024-10-29 17:57
五行针灸五行针灸的原理2024-10-29 17:20